Denne grøten er en fest for både smaksløkene og for kroppen. Den er proppfull av næringsstoffer og fiber, og den holder deg mett lenge.
I dette ene måltidet får du 35% av dagsbehovet for fiber og 55% av dagsbehovet for magnesium. Grøten er også rik på jern!
Topper du med frukt og bær kan den regnes som 1-2 av dine fem om dagen.
Oppskrift
- 2 dl havregryn
- 1,5-2 dl Gryr fyldig havremelk/kumelk
- 1 ts chiafrø (kan sløyfes)
- 1 ts kakaopulver
Bland alt godt sammen og sett kaldt i minimum en time.
Topping
Her er det ingen fasit, du tar på det du liker og det du har. Jeg syns denne kombinasjonen er uslåelig.
- 1/2 banan
- jordbær (frosne norske eller ferske)
- cashewnøtter
- valnøtter
- pekannøtter
Du kan også bruke:
- mandler
- tørket frukt
- kokkos
- eple
- hermetisk fersken
- kirsebær
- druer
- bringebær
- solbær
- blåbær
- bjørnebær
Bruker du sjekklisten for mat som gir deg energi kan du ved hjelp av denne frokosten få hele fire kryss på kun et måltid.
Håper det smaker!
