Gjenopprett kjernestyrke og funksjon før du starter opp igjen med annen type trening etter fødsel.
Dette er noe de aller fleste skipper, men det kan ha stor betydning for helsen din.
I dag er anbefalingen å vente med trening til 6 uker etter fødsel, etter det kan du i grunnen gjøre hva du vil…. Men det er jo ikke slik at muskulatur og bindevev på magisk vis🪄spretter tilbake på plass ide du bikker 6 uker etter fødsel.
Graviditet og fødsel (uavhenging om det er keisersnitt eller ikke) er en stor belastning på kroppen. Det er bare logisk at det krever litt TLC å få tilbake styrken i både bindevev og muskulatur.
Jeg har trenet flere kvinner som forteller at de følte seg bra etter fødsel, men at de på første løpetur 🏃🏻♀️ eller når de var tilbake til styrketrening 🏋🏽♀️ fikk plager som lekkasjer eller fremfall.
For tung belastning på en kropp som ikke er styrket innefra og ut kan gi skader som krever mye å bli kvitt.
Ikke gjør denne feilen 🤍 Det er så mye lettere å forebygge enn å behandle.
Har skaden allerede skjedd? Ikke fortvil… Det er aldri for sent å trene seg opp igjen.
Les mer om hvordan du kan trene deg opp her!
