Dette er tegn på at bekkenbunnen er svak og trenger litt omsorg
- Nedpress
- Tyngdefølelse i underlivet eller følelsen av en tampong i skjeden
- Forverring av symptomer ved trening/aktivitet
- Lekkasjer
- Følelse av bekkenbunn laget av gelè
- Problemer med å hoppe på trampoline
- Følelse av at noe «faller ut» ved hopping/aktivitet
- Synlig fremfall
Før jeg startet å jobbe med dette viste jeg ikke om noen som slet med disse problemene. Men etter at jeg har startet å snakke om det så har mange av mine nære og kjære åpnet seg om at de sliter med en eller flere av symptomene over.
Det er så mange kvinner som lider i stillhet. Og som føler de bare må innfinne seg med at slik må det være.
Med det finnes hjelp å få! Og du er ikke alene….
En serie med hypopressiv treningen tar bare ti minutter. Så det er mulig å få til selv for en travel mamma. En perfekt treningsform når bekkenbunnen er svak og trenger litt omsorg.
Fokuset på den kontinuerlige pusten vil også være avspennende, og du kan oppleve en avslappet ro etter treningen. Kombinerer du treningen med litt meditasjon på slutten så kan du også få gitt deg selv litt ekstra påfyll.
Det å ha god teknikk er essensielt for å få god effekt.
Les hvilke plager jeg hadde, og hvordan hypopressiv trening har hjulpet meg her!
Vil du teste ut hypopressiv trening? Les om hvordan du kan komme i gang med teknikken her!
