Hva betyr HYPOpressiv trening? Det kan oversettes til hypo = lavt og pressiv = trykk.
Det samme gjelder low pressure fitness. Direkte oversatt blir det lavt trykk fitness.
I denne treningen jobber vi med å redusere trykket i buken (magen) og ha god trykkfordeling.
Samtidig som vi styrker muskulatur og bindevev slik at økt trykk kan håndteres på en god måte når det oppstår.
Her ser du meg i en stilling som heter Hestia, mens jeg gjør apnè
Vi har alle buktrykk og vi skal ha buktrykk. Trykket endrer seg etter hva vi gjør. Aktiviteter som hoppe, danse, nyse, hoste, le osv. øker buktrykket. Blir buktrykket forhøyet samtidig som muskulatur er svekket vil det føre til lekkasjer eller forverrelsen av symptomer på fremfall.
Hypopressiv trening virker på grunn av dette
I denne treningen jobber vi med pust og holdning. Fordi at dette gir den gunstigste trykkfordelingen.
Ved å utføre apnè i de ulike stillingene får vi en automatisk aktivering i dyp kjernemuskulatur og bekkenbunn. Vi kan på denne måten styrke denne muskulaturen på en effektiv men skånsom måte.
Har du lyst å lære mer om hypopressiv trening? Sjekk ut gratis minikurs her!
Her finner du en video som viser hvordan en hypopressiv trening flow kan se ut!
